心理知识 · 5 分钟
情绪调节不是压下去，而是学会回应
情绪调节的重点不是没有情绪，而是更灵活地回应情绪。
压下去不等于调节
情绪调节不是把感受关掉，而是识别、命名、暂停、安抚身体，再选择下一步。
当情绪很强时，先回到身体和环境，通常比立刻讲道理更有用。
来源记录
- Emotion regulation · APA Dictionary：用于情绪调节定义。
心理知识 · 5 分钟
情绪调节的重点不是没有情绪，而是更灵活地回应情绪。
情绪调节不是把感受关掉，而是识别、命名、暂停、安抚身体，再选择下一步。
当情绪很强时，先回到身体和环境，通常比立刻讲道理更有用。