用颜色与质地，倾听身体与情绪的信号
这里不讨论水晶的治疗功效，而是把颜色、质地与身体感受当作象征线索。你可以通过绘画、选择和书写，记录此刻身体与情绪正在传递的信息。
选择一种颜色，把模糊情绪落到身体位置，写下它正在提醒你的需要。
从红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫里选择线索，用象征问题靠近当下状态。
把颜色、质地、身体位置和一句照顾自己的话，整理成今日觉察卡。
“每一种颜色，都是一次靠近身体的方式；每一次书写，都是把感受放回自己手中。