低落空白疲惫
感恩三格漫画
用三格小画记录今天很小、但真实发生过的支持。
时间：10 分钟
难度：新手友好
材料：纸、笔
适合你，如果
- 低能量
- 想找回一点积极体验
暂时不适合，如果
- 感恩主题会让你产生更强自责
练习步骤
- 把纸分成三格。
- 每格画一个今天的小瞬间：被帮助、看见美、完成小事。
- 为每格写一句很短的说明。
- 圈出最想带进明天的一格。
结束后可以问自己
- 哪一格最小，却最真实？
- 你是否可以允许今天只有这一点点好？
注意事项
- 不要强行积极，找不到也可以写：今天我还在这里。
来源记录
- Giving thanks can make you happier · Harvard Health：用于感恩练习的心理健康参考。