疲惫低落愤怒
音乐流动画
跟着一首短音乐画线，让压住的感受先流动一点。
时间：8 分钟
难度：新手友好
材料：纸、笔、一首音乐
适合你，如果
- 身体僵硬
- 想释放一点能量
暂时不适合，如果
- 音乐容易触发强烈回忆
- 当前环境不适合放松
练习步骤
- 选择一首 3-5 分钟、不会触发不适的音乐。
- 闭眼听 20 秒。
- 让笔跟着节奏移动，不画具体东西。
- 结束后给这张图命名。
结束后可以问自己
- 线条是更想收住，还是更想展开？
- 身体有没有一点变化？
注意事项
- 如果音乐让你不舒服，请换音乐或停止。
来源记录
- Art making and cortisol levels · Drexel University：用于艺术创作与压力研究参考。