不安委屈疲惫
安全之地拼贴
用图片、色块和纸张拼出一个让你稍微安心的地方。
时间：20 分钟
难度：新手友好
材料：纸、旧杂志或照片、胶水
适合你，如果
- 需要安抚
- 想建立一点安全感
暂时不适合，如果
- 此刻会被安全主题触发
- 手边没有安静空间
练习步骤
- 找 5-8 个让你感觉稍微舒服的图像或色块。
- 把它们拼成一个房间、角落、岛屿或抽象空间。
- 给画面加一个边界。
- 写下三个现实中可用的小支持。
结束后可以问自己
- 这个地方最保护你的是什么？
- 现实里有没有一个 1% 相似的小角落？
注意事项
- 这是稳定化练习，不需要回忆或讲述创伤细节。
来源记录
- Arts and creative therapies · Mind：用于艺术与创造性治疗边界。